45 minut

[...] pomagaja utrzymywac metabolizm na wysokim poziomie nawet podczas gdy silnie redukujemy w kcal diete. Dlatego jesli np. bieganie ma nam pomoc w spaleniu tluszczu i planujemy 6 treningow tygodniowo zawsze conajmniej na jednym przewidujemy 45 minut w intensywnosci min. 80-85 % HR max. Reszta jak u góry Pozdrawiam * * * Ultimus Inter Pares * * *

dzięki > na jednym przewidujemy 45 minut w intensywnosci min. 80-85 % HR max a może być kilka krótszych? !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

[...] wlasnie czy miesiac stosowania fat burnera (w dawkach jakie wypisalem lub waszych jesli mnie poprawicie) da efekty 6-chce brac tabletkę rano na czczo oraz 2 tabletki na 45 minut przed treningiem oraz w dni nietreningowe 3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin...?? PS.Waze ok 80kg przy 176cm nie mam duzo tlusczzy ale troche jest Pozdrawiam i [...]

po treningu możesz zjeść banana, a po ok. 30-45 minut później ryż + kurczak, a na wieczór jakiś tuńczyk czy makrela

sezonowcom nie pomagam, sam studiuje dziennie i znajduje czas na 3 do 5 razy w tygodniu po 1-1,5 h, nie znajdziesz 30-45 minut codziennie? zapewne chodzisz na wszystkie wykłady i ćwiczenia, studiujesz na 2 kierunkach i odrazu po przyjściu do domu/akademika/... się uczysz zorganizuj czas i wtedy pomagamy.

[...] ale prowadzę mało intensywny tryb życia i czułem, że to nieco zbyt dużo. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Zwykle są to aeroby (rower lub interwały) trwające przynajmniej 45 minut. Na siłownię chodzę sporadycznie, zwykle do 5,6 razy w miesiącu. Korzystając z okazji mam też inne pytanie. Boję, się ze po osiągnięciu wagi docelowej zacznie mi [...]

Ale nie jest to za krótka bo wiesz bardzo mi zależy na zrzuceniu kg.Czyli jak będe stosował te suple przez 3-4 miesiące wraz z dietą i 45 minut codziennie na rowerku stac. przez 3-4 miechy to będzie ok??

[...] Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) makrela ryż biały z mięsem plus surówka Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g teraz lepiej??

[...] - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) makrela ryż biały z mięsem plus surówka Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Jakie puszki? Nie mam tu nic spasteryzowanego :) teraz [...]

[...] które zajmują się tylko przygotowywaniem posiłków i ich spozywaniem? Problem bedzie dopiero wtedy gdy staniesz sie pracownikiem, i nie bedziesz miec przerwy co 45 minut, gdy załozysz rodzinę i nie będziesz miec specjalnie czasu dla siebie. A i wtedy można trzymać "dietę". Moja i Twoja doba ma 24 godziny, tyle że ja pracuje, [...]

[...] i startow w biegach dlugodystansowych, jednak ostatnio zalezy mi na odchudzeniu. Chcialbym aby odchudzanie nie wplynelo destrukcyjnie na miesnie. Malo kalorii to jest 1500 - 2000. Dieta sklada sie z platkow z jogurtem, serkow wiejskich, salatki warzywnej i jakiegos mieska (drob/rybka). Do tego codzienne biegi 45 minut i troche brzuszkow.

Porcja 1 miarka (6,28g) tak napisali e: doczytalem Zalecane dawkowanie - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 miarki – 10.98g) na 30-45 minut przed treningiem. czyli ok 50 treningow Zmieniony przez - matekmk w dniu 2011-08-10 21:43:17

4 treningi w tygodniu 30-45 minut dieta high carb - nie widze sensu sytuacja 5 x trening plus sztuki walki - tu sadze ze trzeba bo po prostu ilosc kalorii jaka potrzebna jest zeby utrzymac wage jest porazajaca :-))

[...] w zoladku nie dajace spokoju, az pekasz i pakujesz sie parówami, poczakami, chipsami i popijasz cola. A wiec, kolego zakladamy plan. 1. Codziennie rano bieg na czczo, 30-45 minut w tempie optymalnym dla ciebie. Zeby miec wiecej sil, filizanka kawy z cukrem i jazda. 2. Zarcie. Zero weglowodanow. I tyle, calo zalozenie. Po prostu jedz co chcesz [...]

Witam.Od wczoraj biegam...z kuzynem przebieglismy około 6 km w czasie +/- 45 minut...dało w kość ale dziś już nic nie czuję...czy można codziennie tak biegać ? i czy lepiej biegać po siłowni czy przed?

cytuję: ,,..zażywa się na około 30-45 minut przed treningiem w ten sposób, że należy trzymać tabletkę pod językiem do czasu jej rozpuszczenia lub rozgryza się ją, aby zagwarantować szybką resorpcję. Dzięki podjęzykowemu zażywaniu bezpośrednio stymulowane są receptory DTH oraz receptory androgenne w centralnym systemie nerwowym i gotowość do [...]

[...] z kolegami ze Specnazu Generalnie najbardziej podobały mi się jego bojowe okrzyki przy robieniu technikno i na jednym ze stażów w Szczecinie zaimponował mi tym że zabrał 45 minut treningu,kazał wszystkim usiąść i musięliśmy słuchać opowieści dziwnej treści o tym czym się zajmuje i takie bla bla bla.Generalnie trening był poświęcony jakimś [...]

Zakupiłem White Flood'a jest ok , tylko musiałem nieco zwiększyć dawke , żeby coś zadziałało (2,5 miarki po 1 tyg.). Nie rozumiem jednego na sfd jak na niektórych portalach zalecane dawkowanie wygląda nast. (- Dzień Treningowy: Jedna porcja 6,12g rano na czczo, druga na 30-45 minut przed treningiem. ) Jaki sens jest brania przedtrenigówki rano ?

[...] warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u większości ok 30 ) powinien zacząć działać na najwyższych obrotach więc wmiarę rozwoju treningu pompa powinna być coraz większa . Efekty uboczne ? To suplement [...]

katabolizm to swoją drogą ,ale jak ja nie zjem czegoś do 45 minut po treningu ,normalnie mam omdlenia i strasznie słaby jestem :(